日常に役立つ知恵の図書館

雑学の図書館

睡眠中に舌を噛むのはどうして?

   

睡眠中に舌を噛むのはどうして?

睡眠中に舌を噛んでしまう事ってありませんか?

無意識に舌を噛むというのはいいことではありません。

では睡眠中に舌を噛んでしまう原因は何なのでしょうか。

また舌を噛んでしまい口の中に傷が出来た時の対処法などをまとめてみました。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

d3b47bebcd3bfe8f09734d450ad28f3f_s
心配!子どもの視力が0.4!

最近子どもの視力低下が問題となっています。
...

d5e3fa06d447e7bf8423ca35cb814cca_s
歯医者で麻酔をしたら眠気に襲われる?

歯医者で麻酔を使用しての治療の後眠気に襲われる事ってあります...

802f478894f5c15a2506130411b7725f_s
救急車のサイレンを鳴らさないで来てほしい

救急車は緊急車両なのでサイレンを鳴らしながら走りますよね。 ...

e486bcc0da78030bfeb6b62da4b6f9d4_s
大学時代にもっと勉強すればよかったと後悔しないために

大学に入ると受験勉強から解放され、ついつい遊びに夢中になって...

a1180_012200
賃貸マンションの壁紙張替は誰が負担するの?


賃貸マンションやアパートを退去する時に、壁紙のト...

taka160421400i9a2651_tp_v
大学の奨学金、連帯保証人はどうする?


大学の費用を事前に用意できるご家庭は、最近少なく...

5a5fba869dc89f8a5e20aeca396c5ba7_s
国立大学の学費は、そりゃ私立大学よりは少ないけどね!


子どもの大学進学を考えたら、どんなに本人が希望し...

f677451b587a076d49e07d25aa4dadef_s
吹奏楽部初心者必見!!楽器のおすすめ教えちゃう!


初めて吹奏楽部という皆さん、演奏してみたい楽器は...

2e4efb28a402100b6642814b392ea9e5_s
大学入試の志願表、どんな写真を使う?


大学入試の志願表に貼る写真は、それぞれの大学のル...

43d1bfcff2c7c4d5bdfbea04ca69a758_s
どうしよう!赤ちゃんが成長曲線から下回っちゃった


目まぐるしく変わる赤ちゃんの成長。

7d9e4729f8b17a83396cc4a9172aa0d2_s
高校のテストは最初が肝心!?


高校に入ったばかりの最初のテスト、大学受験や就職...

e17b9ca7d8c607938a2a28d0195db67d_s
どうしよう!アトピーで顔が真っ赤になった!

顔にアトピーが出てしまうと真っ赤になってとてもツライですよね...

2902b9cc969749c0e1478baaeab15c35_s
お腹がゴロゴロ これって胃腸炎?

冬になると胃腸炎になる人が増えるのでお腹がゴロゴロしてきたら...

c3b7ea6fbe74336f036745b0e1f8bb22_s
セブンイレブンでcd購入するといいことある!?


最近は、音楽をネットで購入する人が増えてきました...

da1fbce7013081303d8a58f43e95a125_s
踏切では一時停止しないのは違反です

踏切を通過する時一時停止しない車多いですよね。

3b077f87209d558609778bf5b145dd38_s
無線lanアンテナを超強力にする方法や根拠とは?


もっとパソコン速度を速くしたい!無線lanアンテ...

15d5d7c5d173e6e8f25c8542ff754564_s
郵便局のレターパックが届くまでの日数を教えて!


ちょっとした書類や小物を送るのに便利な、郵便局の...

852490048e193304534ef452b17b1e5b_s
幼稚園の先生の本音を聞きたい!本当のことを教えてください


毎日我が子がお世話になっている幼稚園の先生につい...

4874aeb73ad31e0ce1fbc473b77e8160_s
知りたい!高温期が何日続くと妊娠してる?

妊娠を望んでいる人で基礎体温を計っている人も多いと思い。 ...

acd3dbae5b2b5e64cd2a3e2d109f05bc_s
排卵日に基礎体温が下がらないってことある?

妊娠を望む女性にとって、排卵日がいつなのかというのは大事なこ...

スポンサーリンク


睡眠中に舌を噛む原因は?噛む事が多いとガンになる?

舌を噛むと舌ガンになる?

舌を噛むということは、ときどきであれば、ついやってしまうことです。

特に食事の時などについ舌を噛んでしまうということはどなたもが経験をされたことがあるでしょう。ときどきであれば舌を噛むということは特に問題はありません。

しかし、あまりに舌を噛むことが多いと舌が傷ついて出血などを伴います。

そして傷口からばい菌が入り、長い間には舌(ぜつ)ガンの原因になってしまうこともありえます。

舌を噛むということが習慣化してしまうことは少し心配な面があるということができます。

食事中などに舌を噛むということは時々のことですので、それほど続くことはなく、あまり気にされることはないでしょう。

しかし、睡眠中に舌を噛むことが多いのであれば少し注意が必要です。

睡眠中は完全に無意識状態ですので、この間に舌を噛むことが習慣化してしまうと毎晩のように舌を噛むことになります。

睡眠中に舌を噛むことが多い場合、その原因はどのような点にあるのでしょうか。

睡眠中に舌を噛んでしまう主要な原因は疲労

睡眠中に舌を噛む主要な原因は疲労にあります。

疲労がたまっていると普段無意識にできている動作をとることができず、舌を噛むことが増えてしまいます。

朝起きて舌を噛んだ痛みがあったり、舌から血が出ていることが多い場合には疲れているということが多いということができます。

睡眠中に舌を噛むことが増えてきた時にはご自身の生活スタイルや疲労のたまり具合などを検討されてみると良いと言えるでしょう。

睡眠中に舌を噛むということがご自身の疲労感の蓄積を気づかせる一つのシグナルと考えることが出来ると言えるでしょう。

引用元-朝起きたら口から血が出ている…睡眠中に舌を噛む原因とは | iGotit

ストレスが溜まると睡眠中に舌を噛むことも

口の中を噛むのはストレスが原因と言えます。
舌や頬の肉を噛む癖がある時は、ストレスが溜まっている場合があります。

自分ではストレスの自覚が無かったりする場合、舌や頬の肉を頻繁に噛む時はストレスを溜めこんでいるサインです。

心理的な負担が無意識のうちにかかっている可能性があります。

また睡眠中に舌を噛む場合も同じくストレスが相当溜まっている可能性があります。

奥歯で舌を噛むのが無意識的に増えている人は要注意です。

噛む動きは脳に刺激を与え、ストレスを緩和する動作でもあります。

噛む事によって気持ちが元気になる「セロトニン」というホルモンが分泌されやすくなるからです。

舌やその他口の中を噛む事によってストレスを解消しようと体が頑張ってしまっている訳です。

その結果が舌を噛んだりする痛みを伴う動作に繋がってしまっているのです。

引用元-舌を噛む癖は病気?原因を知って治療しましょう | ヘルスケアPOCKET【病気の症状・原因・治療法を解説】

睡眠中に舌を噛むので傷が出来た・・対処法は?

ビタミンを摂取する

口内の傷を早く治すには、ビタミンを摂取するのが一番です。
特に、「ビタミンB2」「ビタミンB6」「ビタミンA」「ビタミンC」の4種類のビタミンを意識してとりましょう。

ビタミンB2    レバー・キャビア・うに・納豆etc

ビタミンB6    にんにく・とうがらし・バナナ・するめetc

ビタミンA      あん肝・うなぎ・卵・にんじん・ほうれん草etc

ビタミンC      ピーマン・ブロッコリー・レモン・いちごetc

以上になります。これらをバランス良く毎日食べるようにすれば、傷の治りも早くなります。

また、辛いものや熱いものを食べると痛みを感じてしまう場合があるので、なるべく避けた方が良いでしょう。

口内を清潔な状態にする

口の中に傷ができた時は、なるべく口内を清潔な状態にしてください。そこから、菌が入ってくると治りが遅くなります。

簡単な方法は、うがいの回数を増やすことです。特に寝る前や寝起きというのは、口が乾燥しやすいので口内が不潔な状態になりやすいのです。

うがいをする際に、リステリンや塩水を使うとより高い効果を得ることができます。

また歯磨きも、いつもよりしっかりと行いましょう。磨き残しから菌が繁殖する恐れがあります。

引用元-口の中をよく噛む5つの原因!癖がある人は要注意! | Hapila(ハピラ)

病気の原因別 舌を噛む癖の治し方

【睡眠時無呼吸症候群】

睡眠時無呼吸症候群に掛かっていて、寝ているときに舌を噛む場合は、舌や喉の部分に余計な脂肪を蓄積させないためのダイエットをすることで対処できます。

夜食を食べたり、間食ばかりしている方は、まずそれをやめてみましょう。

また、仰向きで寝ると、舌が軌道をふさぎやすく、舌を噛む原因となってしまいますが、横を向いて寝ることによって舌が喉の奥に落ちるのを防ぐことができます。

それによって、舌を噛む回数も減ってくるため、横向きで寝るのも一つの方法でしょう。

【疲労】

疲れてしまって歯ぎしりをしてしまうと、口の中に変な圧力がかかってしまいます。

歯ぎしり予防のためのマウスピースを歯科医で作ってもらって対処をする方法もあります。

【顎関節症】

顎関節症をなおすためには、自分の噛み癖を見直してみましょう。

食事をするときに、片一方の歯だけで噛む癖はないでしょうか?一方の歯だけで噛んでしまうと、顎の骨の発達が均一にならないため、骨がゆがんでしまいます。

また、テレビを見ながら横を向いて食事をすることはないでしょうか?顔を横に向けて毎日食事をしていると、骨のゆがみにつながってしまいます。

まっすぐ向いて噛むようにすることが大切です。

さらに、日常で歩くときには、姿勢を正して歩くことを意識しましょう。猫背になったり姿勢が悪いと、かみ合わせも悪くなってしまいます。

引用元-寝てるときに舌を噛むのは何が原因? 睡眠中に舌を噛む癖はなおるの? | からきゅれ

無意識で舌を噛んでいないかチェックしよう

無意識の内に自分が噛み続ける癖を持っているかいないかをチェックする

 
▶舌に歯形がついているか。

▶頬の内側に白い線がついているか。
※ 上記2点は歯と舌がいつも接触していると起きる条件です。
 

噛み続ける癖の改善 習癖逆転法(しゅうへきぎゃくてんほう)

1.メモ用紙に「歯をはなす」という言葉を書いて、よく目にする場所に貼っておきます。

2.メモを見たら「ハーッ」と息を吐きます。

3.治したい癖と両立しない新たな癖を付けます。
 
貼り紙を見た瞬間だけ息を吐き力を抜くことがポイントです。

噛む事とは両立しない、息を吐く癖を新たに付けることで噛む癖を治します。

噛み続ける癖は、息を吐くことで改善されます。
 
 
また、病気によって舌をかみ易くなる事もあります。
 
その代表的な症例が「唾石症」です。

これは尿路結石や胆石と同様に、唾液腺に結石が詰まる事です。

唾液が出難い状態となります。
 
唾液線が詰まり唾液が出なくなってしまう事で、舌が常に乾燥した状態となり、動きが鈍くなってしまいます。

その事によって普段は無意識の内に出来ていた動きが出来ず、舌を噛んでしまうという訳です。
 
その他、舌の動きや脳神経に何らかの異常がある場合や、ストレスによっても変わるとされている為、何度も舌を噛んでしまい、明らかにおかしいなという場合には早急に医療機関を受診するようにしましょう。

引用元-舌を噛む癖は危険?睡眠中、寝てる間に噛んでいる場合も?治し方は? | 健やか報知

twitterの反応

 - 健康

ページ
上部へ