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舌を噛む悪いくせを克服したい

   

舌を噛む悪いくせを克服したい

舌や頬の中を噛んでしまい痛いと思っても癖になってしまうことが多い。

癖と言っても疲れ等でうまく舌が動かなかったことが原因だったり、頬の場合は腫れた場所が噛みやすくなった為だったり。

噛む癖の原因や対処法を知り、癖を治す手がかりをつかみましょう。

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舌の働きが弱ってる?噛む癖を治したい。

舌とは

舌は動物の口の中にあって主に筋肉からできている器官です。自分の意思で自由に動かすことができます。食べ物を口に入れる時や歯で噛んだりする時の手助けをしたり、食べ物を混ぜたり、味を感じたりすることができます。特に人では発声でも重要な役目をしています。

舌(した)の働き

口の中には舌と呼ばれる筋肉のような塊があります。舌は舌根(ぜっこん)で口腔の底につながっています。舌の形は自分の意志である程度自由に変えたり、舌を突出したり、食べ物を移動したりすることができます。

舌は食べ物を咀嚼(そしゃく)したり、音声の発音に重要な働きをしていますが、その他に味覚を感じたり、胃に入る食物をチェックしたりする働きもあります。

また咀嚼の時には唾液を混ぜ合わせて消化の働きを助け、食物を飲み込みやすくする動作も行なっています。

歯で噛む時の舌の位置

歯で舌を噛む場合、普通は舌の端の方をかむことが多いのですが、たまに、舌のど真ん中をかむことがあります。とても不思議に思えます。

食事の時は、舌で食べ物を口の中のあちこちに移動しながら噛んで食べるわけですが、舌の動きは思った以上に大きく広範囲に及ぶことがわかります。

食べ物をかんでいる時、今、舌がどのようになっているのか考えながらかんでみてください。このことがよくわかると思います。とにかく、舌を噛まない為には急いで食べないことが重要です。

引用元-舌を噛む原因とその予防方法,(少しでも舌をかまない方法)

舌を噛む癖の原因は?

ストレスが溜まっている

口の中を噛むのはストレスが原因と言えます。舌や頬の肉を噛む癖がある時は、ストレスが溜まっている場合があります。

自分ではストレスの自覚が無かったりする場合、舌や頬の肉を頻繁に噛む時はストレスを溜めこんでいるサインです。

心理的な負担が無意識のうちにかかっている可能性があります。

また睡眠中に舌を噛む場合も同じくストレスが相当溜まっている可能性があります。

奥歯で舌を噛むのが無意識的に増えている人は要注意です。

噛む動きは脳に刺激を与え、ストレスを緩和する動作でもあります。

噛む事によって気持ちが元気になる「セロトニン」というホルモンが分泌されやすくなるからです。

舌やその他口の中を噛む事によってストレスを解消しようと体が頑張ってしまっている訳です。

その結果が舌を噛んだりする痛みを伴う動作に繋がってしまっているのです。

引用元-舌を噛む癖は病気?原因を知って治療しましょう | ヘルスケアPOCKET【病気の症状・原因・治療法を解説】

舌の役割を知って、噛む癖を克服しよう。

舌は味覚を感じる器官としての役割のほか、食物を唾液と混ぜ合わせて消化を助けたり、飲み込むのを助ける働きがあります。
 
その大事な働きをする舌を噛んでしまう原因としては、体にストレス等が溜まり疲れやすくなっている時であるとか、食事中に食べ物を急いで食べていたり、速く噛んでいた場合などに良く歯で舌を噛むことがあります。
 
不思議なことに、時には舌の真ん中を傷つけてしまう事もあるようです。
こういう事柄から、舌はとても複雑な動きと広い範囲での動作をしていることが解ります。
 
ですから、なるべくなら舌など噛まない様に、また、癖にならない様にに気をつけるようにしたいものです。
 
舌を噛んでしまった時の症状としては、痛みや炎症に繋がり、味蕾(舌の乳突起で舌を噛んだ時や熱い食物から生じた炎症によって起きた、痛みを伴う小さな隆起)や数日間は持続する口内炎が形成されます。

引用元-舌を噛む癖は危険?睡眠中、寝てる間に噛んでいる場合も?治し方は? | 健やか報知

舌を噛んでしまった場合の治す方法は?

ビタミンを摂取する

口内の傷を早く治すには、ビタミンを摂取するのが一番です。特に、「ビタミンB2」「ビタミンB6」「ビタミンA」「ビタミンC」の4種類のビタミンを意識してとりましょう。

ビタミンB2    レバー・キャビア・うに・納豆etc

ビタミンB6    にんにく・とうがらし・バナナ・するめetc

ビタミンA      あん肝・うなぎ・卵・にんじん・ほうれん草etc

ビタミンC      ピーマン・ブロッコリー・レモン・いちごetc

以上になります。これらをバランス良く毎日食べるようにすれば、傷の治りも早くなります。

また、辛いものや熱いものを食べると痛みを感じてしまう場合があるので、なるべく避けた方が良いでしょう。

口内を清潔な状態にする

口の中に傷ができた時は、なるべく口内を清潔な状態にしてください。そこから、菌が入ってくると治りが遅くなります。

簡単な方法は、うがいの回数を増やすことです。特に寝る前や寝起きというのは、口が乾燥しやすいので口内が不潔な状態になりやすいのです。うがいをする際に、リステリンや塩水を使うとより高い効果を得ることができます。

また歯磨きも、いつもよりしっかりと行いましょう。磨き残しから菌が繁殖する恐れがあります。

引用元-口の中をよく噛む5つの原因!癖がある人は要注意! | Hapila(ハピラ)

舌を出す癖はNG?

舌を出す癖とは、無意識に舌をペロッと出す仕草のことです。

ちょっとしつこい印象では、唇を舐めまわすような仕草もあります。女の子がペロッと舌を出す仕草などは、可愛らしいというイメージにも取られるものです。

会話をしたり一緒にいるときに、舌をペロッと出す仕草というのは、なんとなく親近感を持たせたり、愛嬌あるキュートな仕草にも感じられるものです。

職場であっても通常は、舌をわざわざ他人にさらすことはありません。それを、無意識のうちに行動に起こしてしまうのが、舌を出す人の特徴でもあります。

本人は癖なので、意識的にやっている行動ではありません。その無防備にやっている行動であるからこそ、計算が入っていない舌を出す行為は、時に周囲の人を和ませることもあります。

ただ、癖であるとは言え、しょっちゅう舌を出していたり、ベロベロと舐めまわすような感じであれば、周囲からの印象はよくはなくなります。子供が習慣にしているのであれば、まだ海鮮することは可能です。大人になってからの方が、癖も改善しにくくなります。

引用元-舌を出す癖を解消する対処方法や対策・原因・特徴について | 色々な対処方法や対策・原因・解決・特徴 解消法ボックス

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