日常に役立つ知恵の図書館

雑学の図書館

どうして!?生理前に体重が落ちない理由

   

どうして!?生理前に体重が落ちない理由

必死にダイエットをしているのに体重が落ちない時って生理前ではありませんか?

どうして生理前に体重は落ちないのでしょう?理由を調べてみました。

生理中も上手く自分の身体と付き合って、生理後のやせ期に備えましょう!

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

b4fbc41509e93ba557dbf74017d63970_s
妊娠中期にお腹が固いのは心配?

妊娠中はちょっとした体の変化も心配になってしまうものです。 ...

bc5947b79c4aabcce2cd3e1999703c59_s
二泊三日で海外旅行!予算も安くすませたい!

旅行したいけれど三日しか休みが取れなかった・・・

fd801ae6a9177daab7448f9925524741_s
キッチンのタイルを補修したい!

キッチンのタイルがひび割れしたりはがれたりしたら気になります...

5f8bb0ce34344dac8c11f419199c0259_s
車って任意保険に入らないといけないの?

車に乗ると維持費がかなりかかります。

0a67244aecfe0b4e6ec44c3158d558d1_s
スマホを再起動して快適に!定期的にってどのくらい?


スマホを使いはじめてしばらくすると、だんだん重く...

ms251_akostdram_tp_v
40代でギターを始めるってどうよ!?


子育ても一段落し、少し自分の時間も持てるようにな...

ed46b06e88170237339ef949ff91f3ec_s
教えて!スニーカーのサイズの選び方!

どんな洋服にでも合わせられるスニーカーがかなり人気ですが、 ...

bbcf6a0dd54c595de7aa0b0592681b9b_s
ネット依存のニュースが気になる!

最近よくニュースで、ネット依存についてやっているのを見ます。...

9f6cb09986ad0ce18f9a44410eb87a22_s
みんな旅行の予約はどれくらい前にしてる?

大型連休には旅行に行きたい!でも早く予約しないといっぱいにな...

12e41f075281e8e6fc60a3522957cba8_s
豆腐「一丁二丁・・・」なぜこの数え方?

豆腐ってどうやって数えるか知っていますか?
...

4653fe6f15ff661e970f2707f7514ed3_s
郵便局のキャッシュカードを紛失しちゃった!


ゆうちょ銀行と言えば、送金の手数料が安く、他行と...

66c69d55ca06c0edfc395b1bcc5b7952_s
眼鏡のレンズに付いた傷は研磨で直るのか?

眼鏡のレンズに傷が入ってしまった!自分で研磨して直す事はでき...

nisdkksi_tp_v
大阪・名古屋の移動交通手段は何がいい?


大阪から名古屋へ行く時に何を利用したら、一番安く...

f9e326d87748b37fa8ea82da1608c568_s
twitterの友達の作り方


何気にツイートしたことが共感を呼んで、友達になる...

eeeac3f861e12ae70f9ce42d1df7fea7_s
c言語の演算結果をcsvで出力する方法


実験のデータなど、c言語の演算結果を保存する事が...

02429f65fdef924dd9c7fb5507e0690b_s
京都や大阪の観光地に行きたい!

関西の観光地と言えば、やはり京都を思い浮かべる人が多いと思い...

376ec1eb0aea948f7c18b22f32d95236_s
法人税は未納消費税があると充当される仕組みとは?


法人税とはその会社が得た所得に対して課される税の...

29e4249217ed0aca74e7e081b73ab9b4_s
大学受験で失敗する人の特徴ってある?

大学受験には決して失敗したくないですよね。
...

102ffe004b576ce112262ecadefbb741_s
大学に入ってからも勉強が大変な理系の学生

大学には色んな学部があり、文系と理系とに分けられますが、この...

7f1f0a3ee3ceb90cb2bee842a1662a29_s
カラオケの部屋にカメラは付いてる?

友達とのカラオケは盛り上がりますよね~
盛り上...

スポンサーリンク


どうして?生理前になると体重が落ちない理由

「生理前は痩せにくい」
その理由は、女性のカラダのメカニズムにあります。 

生理が来る前、特に1週間~10日前くらいになると、女性のカラダは、受精卵を迎える準備をしようとします。

ここで、女性のカラダは、少しでも多く栄養分や水分を溜め込もうとします。

なぜかというと、

仮に、この時期に卵子が受精したとして、でも充分は栄養分や水分がなかった場合、スムーズに妊娠できないため、女性のカラダは、栄養分、水分などあらゆるエネルギーを溜め込もうとするわけです。

というわけで、
・生理前になると、食欲が増す(栄養分の貯蓄)
・生理前になると、むくみやすくなる (水分の貯蓄)
・生理前になると、外出したくないモードになる (エネルギーの貯蓄)

こういった症状が起こりやすく、

かつ
「痩せにくい」「太りやすい」ということが生理前になると起こるわけです。

引用元-女性限定!痩せにくい生理前でも効果的なダイエット | 女の美道 - 30代後半からの女性のダイエット・美容

空腹を抑えよう!生理前に体重が落ちない時の食事

生理前から生理中にかけては、食欲も増加しますよね。
ついつい食べ過ぎてしまう事もよくあることです。

でも、食べ過ぎてしまった栄養は、確実にあなたの身体に脂肪としてついてしまいます。
その対策として、少ない量を少しづつ小分けにして食べるようにしてください。

これは、血糖値を安定させて空腹感を少なくする方法です。

でも、仕事中に小分けにした食事を食べるわけにはいきません。

そこでオススメなのは「ミックスナッツ」です。
ミックスナッツを7g程度2時間おきに食べてみてください。

そうすると血糖値が常に安定した状態に保たれますので、空腹感を抑えることができます。

わたしはこの方法を実践していた時は、夕食が食べられないと言うこともよくありました。

ただ、食事量が落ちてしまいますので、3食の栄養は充分に考えて摂ってください。

また、増える体重のほとんどが水分と言うことから、利尿作用のあるスイカやきゅうり、メロン、やバナナ、キウイ、小豆やみどり豆、アサリや海藻類などを多く食べる事も効果的です。

食欲に対する対策と、むくみに対する対策の両面に、食事で取り組めば、生理前の体重増加対策として効果的になります。

引用元-生理前の体重増加の対策|水分コントロールがポイントです!

「やせ期」までの辛抱!生理前に体重が落ちない場合の過ごし方

この時期はあきらめることが大切です。

いくら食事制限しても運動しても、これは女性の身体の仕組みなので、どうにもできません。

この時期に意地になって、なんとしてでも体重を落としてやると思うと、ストレスがたまる一方です。

もちろん、すべてのダイエットをやめろということではありません。

正しい適度なダイエットであれば、生理中だろうがなんだろうが問題ありません。

ただ目の前の数字に一喜一憂して、食事を極端に減らしたり、激しい運動をしたりすると、体調を壊し、結果大きくリバウンドする可能性があるんです。

生理中のダイエットは、軽くあきらめて、いつもより少しゆるめにするのがいいでしょう。

生理痛がひどかったり、身体がだるかったりする時は、運動をやめて、ストレッチやマッサージをやってみる。

食欲がどうにも我慢できなかったら、ドカ食いにならない程度にいつもより食べる。

甘いものがどうしても食べたくなったら、ちょっとチョコをつまんでみる。

生理中は精神的に不安定になるので、こんなふうにちょっとダイエットを休憩して、息抜きして、リラックするようにすることも大事です。

この時期は、現状維持できれば100点だと思ってください。もし体重が少し増えても気にする必要はありません。

心配しなくても、生理が終われば体重がガクッと落ちる「やせ期」がやってきます。

引用元-生理とダイエット! – ダイエットピンキー

生理中に体重が増えたら運動すべき?

PMS中の代謝が悪くなっている状態での運動効果はあまり望めません。

だからと言ってPMSを理由に全く何も身体を動かさないのはNG。

また逆に、代謝が悪くなっているからといつも以上に頑張って体重を維持しようとするのもやめましょう。

身体と気持ちが続かなくなり、結果的にダイエット失敗につながってしまいますよ!

◎無理をせず、体調を見ながら

この時期は、体調が優れない時は無理をしないことが大切。

ストレッチなどの気持ちよさを重視した運動で身体を動かしてみるだけでも、気持ち的にも体調的にも随分違ってくると思います。

毎月おつきあいしなければいけない事。

気長に、どうやって上手くつきあって行けばいいのかを見つけながらこの時期を乗り切りましょう。

引用元-24kgやせたダイエッターさんの毎日ダイエット 〜生理前・生理中時に上手くダイエットを続ける方法〜 | クックパッドニュース

体重が気になる生理中の良い間食

甘いモノを食べる!間食に最適の時間帯は午後2時~4時

 
私達の体には、時間帯によって分泌量が変わる、脂肪を蓄える遺伝子があります。
この遺伝子の分泌量が一番減るのが午後の2時~4時なんです。
 
逆に一番増えるのが午後の10時~午前2時。

仕事や事情があって、午後の2時~4時に間食が出来ない人も、この夜の10時~2時の時間に食べることは絶対に避けたいものですね。
 

おやつは低糖質の食べ物で対応

 
高脂肪の食べ物がダイエットに良くないのは一般的になっていますが、糖質が多いものもインシュリンの分泌量が増えるのでダイエットの大敵。

最近の低糖質ブームもあって、低糖質おやつもそこそこ一般的になってきています。
 

引用元-ダイエット中の「痩せにくい時期」生理前と生理中の過ごし方

twitterの反応

 - 健康

ページ
上部へ