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太もものひどい筋肉痛の原因と治し方

      2016/07/24

太もものひどい筋肉痛の原因と治し方

筋肉痛と言えば太ももかもしれない。

運動不足でも運動し過ぎでも、すぐひどい痛みが現れる場所。

でも、痛いからといって動かさないわけにもいかないから早く治したい。

原因と治し方について調べてみました。

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Q.太ももの筋肉痛がひどいのは何故ですか?

太ももの筋肉痛が一番痛いかも・・・

足の筋肉痛はつらいですよね?特に太ももは筋肉が大きい分筋肉痛になるとつらいです^^;

野球やサッカーなどの強豪校は、オフシーズンに足腰の強化を徹底してやると聞きます。
これ、かなりキツイんだけど春先のシーズンに向けとても大事なことなんですって!

強くなるんだ!と覚悟してても、あまり無理すると疲労骨折の原因になるので、抜くところは抜いて(ズルじゃないよ)休憩中のアイシングが大切みたいですよ。

特に疲労骨折は治療に期間がかかります!なったら最悪なので気をつけましょうね^^;

まぁそれよりも毎日の筋肉痛を早く回復させて思いっきり練習に打ち込みましょう!

では、筋肉痛を早く治す方法を紹介します。体調万全にしてシーズンを迎えてください♪

つらい筋肉痛はなぜ起きる?

筋肉痛は、激しい筋トレや走り込みなど負荷をかけた運動で筋肉の繊維が壊れ、それを回復させようと体内で分泌されるブラジキニンやヒスタミンなどが神経を刺激することで起こる炎症です。

この炎症が痛みとなって現れるんです。逆に筋肉痛にならないとか数日遅れて筋肉痛(大人に多いです 笑)になるのは負荷が足りないからです。

また、筋肉の繊維が切れることで乳酸が溜まり痛みが現れるとも言われています。

しかし最近では、乳酸は筋肉を疲労から“回復させるため”に切れた筋繊維に集まるとも言われているのです。ややこしいですね^^:

まぁ、現代の医学でも筋肉痛の原因は、はっきり解明できてないそうです。

引用元-筋肉痛の治し方~太ももの筋肉痛を早く治すには炭酸と栄養も大事~ | 何がでるかな^^気になるガチャガチャ発信局!−Blog−

太もものひどい筋肉痛を早く治したいです。

筋肉痛の原因

誰もが一度は経験したことがある筋肉痛ですが意外にも筋肉痛が起こるメカニズムについては医学的に完全には解明されていないのです。

現状では、次の要因が筋肉痛と関係していると考えられています。

■ 疲労物質が溜まる

激しい運動をすると筋肉に乳酸などの疲労物質が溜まります。
この溜まった疲労物質が神経を刺激して筋肉の痛みを引き起こします。

■ 筋肉の損傷

筋肉は大きな力が加わると筋肉を覆う筋膜に損傷が起きることがあります。
この傷ついた筋膜が炎症を起こすことによって筋肉痛が生じる場合があります。

■ 筋肉修復時の炎症

仮説ではありますが傷ついた筋肉の繊維は修復する際に一度分解されてから新しい筋繊維が合成されます。

これが遅れて生じる筋肉痛の原因の1つと考えれています。

引用元-筋肉痛の治し方「太もも」「ふくらはぎ」「腕」早く回復する方法とは?

Q.筋肉痛ってなる前に防ぐことはできないの?

いつもの運動で筋肉痛を防ぐ

筋肉痛は治し方を考えるよりも、防ぐ方法を考えた方がいいですね。

筋肉痛になってしまっては、多少なりとも痛みとの戦いになってしまい、辛いですから。

では防止はどうすればいいのでしょう。
一番良いのは、運動習慣を身につけることです。

例えばウォーキングを毎日続けると、足腰が丈夫になり、下半身を使った運動ならそれほど苦にはならなくなります。

また、サイクリングでも同じことが言えますが、自転車の場合は坂道を登るときには上半身も使いますから、全身運動をしても耐えられる身体になります。

運動習慣が大切なのは、筋肉痛の予防だけじゃなく、メタボリックシンドロームの予防になり、それが生活習慣病を防いでくれることにも繋がるからです。

普段から運動をしていないと、心臓の機能が弱くなっていきますし、それにより血管の老化も進行することになります。

血流が不足気味になると、脳へ送られる血液も減少し、それが原因で集中力がなくなったり、脳の働きが弱くなったりして、仕事にも影響を与えるようになってきます。

運動習慣が身についていても、普段やっていない運動をすると筋肉痛になって、治し方を考えたりしますが、それでもスポーツをやっていない人よりは軽くてすみます。

また身体を動かした後の疲労感も少なく、翌日へ疲れを残したりすることも無くなります。

筋肉痛は治し方を探すより、防止を心がけましょう。

引用元-筋肉痛の治し方

Q.筋肉痛がなかなか治らない。そういう時は病院に行った方がいいですか?

☑筋肉痛が長引くようであれば病院で診断を

 
普通の生活をしていて、筋肉痛になった場合、殆どの人は病院に駆け込むことはしません。
 
ところが中には痛みが一向に引かない人もおります。
 
診断の結果、維筋痛症と言われたらこれは医者との付き合いが必要になります。
 
この場合、運動とかでなる筋肉痛とは違います。
 
線維筋痛症は国内患者の推定では、200万人とも言われており、これは人口の約1,7% ですから約60人に1人という計算になります。
 
これは、ただの筋肉痛ではなく、原因もまだ究明されておりませんので、もし線維筋痛症と診断された場合には、保険の適用が出来ません。
 
医療機関を転々とすることになりますが、医療費が嵩むことから、この場合、良心的な医者は、これまで、効果が見られた薬の処方で行ってくれますので、大抵の場合、他の診断名をつけて対応をしてくれるのが普通です。
 
実は、線維筋痛症は意外と知られていない病気ですので、医者の中でも知らない人もいれば、関心を示さない人もおりますし、たとえ家族の中でも、なかなか痛みを理解してくれない場合もあり、厄介な病気ですので、怠けていると誤解される人もいるのが現状です。

引用元-ひどい筋肉痛は病院へ行くべきか?

太ももがひどい筋肉痛なんだけど、、、筋トレする?

専門家の間でも意見が分かれているというのが現状のようです。

確かに、日を置いてくる筋肉痛というのは、一種の筋肉が傷んでいる状態ですから、やめておいた方がいいという専門家もいます。

逆に、運動をすれば程度の差こそあれ、筋肉痛はほぼ確実に起きますから、それを気にせずに筋トレをした方がいいという専門家の人もいます。

しかも、ある程度きつさを感じるような負荷をかけて筋トレを行わなければ、筋トレによる本当の効果は表れません。ということは、筋肉痛は避けることができないのです。

ですから、筋肉痛の程度というものが重要なポイントになってくることになります。

どうにも耐えることができないような筋肉痛の状態であれば、筋トレはいったんお休みにしましょう。

引用元-筋肉痛のときは筋トレする?しない? | 筋トレ豆知識

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