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明日から仕事だ~gw明けはつらいよ

   

明日から仕事だ~gw明けはつらいよ

思う存分遊んだgwも最終日

明日から仕事かと思うと憂鬱になっちゃいますよね。

大丈夫、みんな同じ気持ちです。

ではどうすればgw明けの仕事を乗り切れるのでしょうか。

最終日の過ごし方などをまとめてみました。

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gwも終わり明日から仕事・・みんな憂鬱なんだ!

Q.連休最終日の気分として、近いのはどっち?

明日になったら仕事か、イヤだな……73.0%

明日から切り替えて頑張ろう……27.0%

Q.連休明けの日、または前日に気持ちを切り替えるためにしていることは?

【当日の朝】

・通勤電車の中で、今日やらなければいけないことをシミュレーションする(女性/30歳)

・お洒落をして気分を上げていく(女性/29歳)

・いつもより丹念にメークする(女性/25歳)

・休養は十分取ったと自分をごまかす(女性/34歳)

・世間も、皆も仕事だ、自分だけじゃないと腹をくくる(女性/29歳)

・テンションの上がる曲を聴いて切り替えている(男性/24歳)

・そうだ、週刊少年ジャンプがあるじゃないか。と鼓舞する(男性/33歳)

・とりあえず4分間だけ仕事を手がけてみる。
意外とその後はまってすすめられる(男性/45歳)

・あきらめの境地(男性/43歳)

・早めに起きて、一駅歩く(女性/26歳)

・自分を励ます絵を描いて自分に元気を分けてもらう(女性/29歳)

・しょうがねぇ、会社が俺を必要としてるんだから行ってやるか!
と独り言をつぶやく(男性/28歳)

・楽しい仕事を考える(女性/32歳)

・次の楽しいことを考える。次の休みは何をするかとか
次はいつ有給使おうかなど(女性/29歳)

・早朝にジョギングなどで体を動かして気分転換する(男性/50歳以上)

・枕に叫ぶ(男性/26歳)

引用元-明日から仕事か……。みんな憂鬱な連休明けの気分、切り替えの方法は? | 仕事全般 | 内定・仕事 | フレッシャーズ マイナビ 学生の窓口

明日から仕事 gw最終日に注意すること

睡眠時間を計算する。

ノンレム睡眠とレム睡眠は90分サイクルって聞いたことありませんか?

人は深い睡眠と浅い睡眠を繰り返してるんですが、睡眠が深いときに起きるとどうしてもスッと起きられないんです。無理やり起きてもシャキッとできないことも多いはず。

睡眠サイクルは眠り始めてから90分、つまり1時間半のサイクルで眠りが浅くなるので、そのときにちょうど起きられるよう逆算するといいですね。

例えば朝6時に起きるなら、6時間前の夜12時か7時間半前の午後10時半に寝るようにします。

または、寝そうな時間から6時間後または7時間半後に目覚ましをセットして調整してもいいでしょう。

食事に気を付ける。

不安や憂鬱も、食事で改善することができます。

栄養バランスのとれた食事を、よく噛んで時間をかけてゆっくり食べる。

小学生みたいなことですが、バカにできません。簡単なことなのに、できてないですよね?

もちろん今日明日で食生活が改善できるわけではありませんが、せめて前日は暴飲暴食を避けて落ち着いて食事を摂るのもいいでしょう。

逆に、美味しいものをたっぷり食べて明日へのモチベーションに繋げるのもいいですね。

要は、食事もあなたの気分に大きな影響を与えているということです。

5月病の症状とは?原因と対策、予防できる食事などを紹介!

お酒を控える。

アルコールを控えることで翌日の怠惰感が減ります。

アルコールが入った方が眠りやすいと思い勝ちで、実際寝入りやすくはなりますが、睡眠の質はよくありません。

やはりお酒は飲まない方がぐっすり眠れるんです。

翌日が辛いと分かりつつついアルコールを多く摂ってしまう場合は、しっかりと食事をとって満腹感で満たすといいですよ。

そしてさっさと歯を磨いて寝る(笑)。これが結構効果的です。

引用元-GW明け会社行きたくない!連休終わりの憂鬱モチベーション対策

明日から仕事 gw明けの朝は早起きしよう

おすすめしたいのは、「いつもよりも15分早める方法」です。

ゴールデンウィーク明けの朝、いつもより15分早く出勤することにするのです。

15分早く出勤するためには15分早く起床しなければなりません。

ですから、前夜に、目覚まし時計の設定時刻を15分早めるのです。

いわば「プチサマータイム」のようなものと言えるでしょう。

10分では「誤差の内」という意識になってしまいます。

しかし15分にすると、誤差ではなくはっきり「いつもと違う」という意識を持って行動できるはずです。

もちろん20分以上早めても構いません。要するに15分以上というのがポイントです。

15分早く出社したら、仕事の準備を始めましょう。

休みの期間中に溜まっているメールの確認をその時間内ですませるだけでも、大いに効果があります。

そして、準備を終えて定時を迎える。

その瞬間、完全に気分は仕事モードになっていると思います。

休みの最終日には仕事のことを考えない

この「15分早める」方法のメリットは、休日の最終日に仕事のことを考えずにすむことです。

「明日から仕事か」と、多くの人は連休最後の日、特にその夜に考え、ため息をつくものです。

しかし「明日はいつもよりも15分早起きする」と決めておけば、その呪縛はかなり小さなものになります。

つまり、「明日は早起きするのだから、仕事のことは起きたあとで考えればいい」という意識が生まれる。

それだけでかなり気持ちにに余裕ができるはずです。

たった15分が、前日の意識改革につながる。それがこの方法の、最も大きな効果と言えるでしょう。

引用元-ゴールデンウィーク明け「休み気分」から仕事モードに気持ちを上手に切り替える方法|U-NOTE [ユーノート]

gw最後の2日でリズムを戻そう!

最終日まで休日モードで遊びまくっていたら、いざ明日は仕事となっても、気持ちの切り替えが難しくなります。

「我に返る」という言葉通り、最高に楽しい時間が一気に現実へ引き戻された瞬間はキツいものです。

仕事が始まる2日ほど前から、徐々に元のリズムに戻しましょう。

起床と就寝は平日と同じ時間にして、始業時間に合わせてメールチェックや、仕事の流れをイメージするのも良いでしょう。

3食はいつもの時間に済ませ、普段と同じように行動してみます。

「休みなのに、仕事のことなんか考えたくない」

その心境も分かりますが、世間ではGWも関係なく働いている人が多いのも事実です。

彼らにしてみれば、「何を甘えてるんだ」という印象でしょう。

休み中は仕事に関わりたくないのであれば、自分が落ち込んでいる理由を紙に書き出しましょう。

実際に文字にすることで、冷静に現実を見つめることができます。

「なんだ、こんなことで悩むなんて幼稚だ」と思えたり、それをきっかけに行動を起こす気持ちになります。

とにかく、ラスト2日間で心も体も平常モードに戻すことです。

引用元-GW明け仕事へ行きたくない!憂鬱を解消しモチベーションを上げる方法 | ★VARIOUS USEFUL INFO★

gwに休みなく働く人も多い!

サービス業

もうこれは当然。

友達に遊びに誘われても

『GWなんて無いよ?だって俺サービス業だもん』

と答えれば、誰もが納得します。

もうGW中に遊びに誘うことは無くなるでしょう。

(掻き入れ時とも言います)

 

飲食チェーン・コンビニ系

24時間営業なんてザラですよね!

GW中に遊びほうけている奴らのお腹を満たす為!

GWといえども1日たりとも休むわけにはいきません。

他の日に休む?

もともと8連休だったはずが

ド平日に1日だけの休みを何回かもらえるだけです。

旅行なんてできませんよ!

 

ホテル・宿泊業

当然。

ホテルやあなた方が休んでしまったら、GW中にぬけぬけと遊びに行く人はどこに泊まったら良いのですか?

逆にホテルや旅館を利用する場合は

働いている方に失礼の無いように

思いっきりくつろぐことがマナーです。

 

レジャー系

交通機関(陸海空)、テーマパーク、お土産屋さん…

せっかくのGWなのに休まず皆の遊びをサポートしてくれる有り難い方々です。

そんなレジャー系の仕事をする皆さんに感謝し思いっきり笑顔で遊びまくりましょう!

 

医療・介護系

日本国民のライフラインです。

GWで遊びに行く人が怪我をしたらどうするんですか!?

しっかりバックアップ体制をとってもらわないと困りますよね。

外来は休みでも入院患者や要介護者はサービスを必要としています。

思いっきりアグレッシブなアクティビティを楽しみましょう!

引用元-GWも仕事!?それってどんな職種?日本人は仕事好きすぎ!? | DAILY INFO

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