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過食嘔吐の時に腹筋で吐く方法

   

過食嘔吐の時に腹筋で吐く方法

みなさんは、過食嘔吐ってご存知ですか?

食欲をコントロールできずに食べすぎてしまう。

食べたことを後悔して、今度はそれらを吐いてしまう。

こうした過食嘔吐は、圧倒的に女性に多いと言われています。

最悪吐くのであれば、手を使わずに腹筋で吐いたほうが、体に負担は少ないそうです。

今回は、過食嘔吐の時に腹筋で吐く方法と、できれば使わずにいられるための改善策をまとめました。

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Q.過食嘔吐が止められません。腹筋で吐く方法はありますか?

何回か胃からこみ上げてくるのですが、それは全て少しの水分だけで 固形のものは何も出てきません。食べる量が少ないのでしょうか?

水分も1リットル弱は呑んでいます。

食べるものも、そこまで出にくくないモノを選んでいます。

お菓子とかパンとか…

コツか意見、何かがあれば教えて欲しいです!

結局いつも手を入れて吐いています…しかもあまり出ないですし。

みなさん分かると思いますが、体に悪い事は百も承知です。

それより私はジャージャー吐ける人になって色々すっきりしたいです!!!!!

引用元-[mixi]腹筋嘔吐のやり方を教えてください。 – 過食嘔吐で罪悪感とすっきり感 | mixiコミュニティ

A.私の場合、過食嘔吐のの時に腹筋で吐く方法

私は今、過食嘔吐から抜け出せずにいます。

吐けないもの、いわゆる「鬼」の食材はほとんどありません。

楽に吐けるコツは、まず最初に納豆を食べること。

パンやクッキーはとくに、水分をチビチビ飲みながら食べること。

また、最初にアイスを食べると、吐き終わったときに体重が落ちます。
少量でも、大量でも、吐くことができます。

なかなかでないときは手を口に突っ込んで、素早く出し入れして嘔吐します。

水分をとり、がぼがぼし、嘔吐、を繰り返します。

腹筋吐きのコツは、まず頭を膝の高さくらいまで下げて(下げ過ぎると鼻から出てつらいのでやめたほうがいいです)

両手をMの形にして、Mの真ん中をとがらして胃を強く押し、ゲップをします。すると、ゲップが出るように「ドッ」と出てきます。

試してください。

辛い思いをせず、楽に吐くこともある意味必要かもしれません。
あなたがつらいなら。

でも、逆に癖になって抜け出せなくなってしまうことも忘れないで。

引用元-摂食障害で、最近は普通食でも嘔吐してしまいます。今はラップ吐きというの… – Yahoo!知恵袋

過食嘔吐の負担を少しでも軽くする腹筋吐きの方法

腹筋吐き

手やスプーンを使う方法のほかに「腹筋吐き」というものがあります。

腹筋吐きは手を使わずに、楽に、短時間で一気に吐けるというメリットがあります。

やり方はまず胃を満たしてください。90%以上満たしてください。

不足分は水やお湯で補いましょう。腹筋で下方向や横方向から胃に圧力をかけます。

吐きやすい体勢をとります。腹筋を小刻みに動かします。

のどを大きく開いていくと一気に吐くことができます。げっぷをするようなイメージで吐いてください。

もちろん、すすぎも忘れずに行ってください。

引用元-過食嘔吐の吐き方のコツ!克服するためのケア方法

過食嘔吐のリスク

食道、咽喉頭、舌、口腔内のがん発生のリスク

過食嘔吐によって、胃酸で食道やのど(咽喉頭)、舌や口腔内が「やけど」を起こし、ダメージを受けます。

胃酸による食道の「やけど」が逆流性食道炎です。

通常、食べ物は口側から肛門側へ動いていくものです。

口→のど→食道→胃、といった具合で、つねに一方通行なのです。

胃は胃酸を産生する臓器ですから、胃酸から自分自身を守る粘液を産生し、それをまとっています。

通常は食道より上に胃酸が逆流することがないので、食道から口側の消化管には胃酸への防御機構がありません。

過食嘔吐すると、胃酸をまとった食べ物が、通常とは逆方向に動きます。

そうすると、胃酸への防御機構の無い臓器、つまり、食道・のど(咽喉頭)・舌・口内が、胃酸によって「やけど」します。

これによって、口内の痛みや違和感、麻痺したような感覚、のどのひりつき、胸やけなどの症状がでるのです。

胃酸の逆流は上記の不快な症状を起こすだけではありません。

胃酸による化学的熱傷、慢性的な炎症は、食道、咽喉頭、舌、口腔内のがん発生のリスクとなります。

専門書などで、過食嘔吐に合併する胃食道逆流症から食道がん(腺がん)のおそれ、という記載をよく目にします。

しかし、食道腺がん以外にも過食嘔吐は消化器系のがんのリスクとなる、と私は考えています。

過食嘔吐による消化器系のがんとはつまり、舌がんを含む口腔内がん、咽頭がん、喉頭がん、食道がん(扁平上皮がん、腺がん)などです。

引用元-逆流性食道炎と腹筋吐きの危険性 -摂食障害のHP-

気分を変えて過食嘔吐を防ぐ方法

【連続かしょおを防ぐためにやっていたこと】

(1)完吐き後に、じぶんが信頼しているカラダに良さそうな食べ物を摂取すること

過食嘔吐後に、よく飲食していたものは・・・

●豆乳・枝豆・豆腐などの大豆製品
●ヨーグルト
●グリーンスムージー
●野菜サラダ
●野菜ジュース 
●水or白湯   …etc

ボクの場合、カショオ後にカラダに良い食べ物を摂取すると、

「大事な栄養を吐いて失いたくない」

という、キモチが芽生えて2R目の抑止力になっていました。
(それでも、ダメな時はダメだったんですけど)

(2)完吐き後に、そのままお風呂に直行すること

それまで、過食嘔吐していた状態をプツンと遮断して、ガラッと環境とキモチを切り替えたかったからです。

過去に、2R目防止のために外出してみたりもしたのですが…
外にも、誘惑がいっぱい。

結局、外出先で2R目に突入、ということも良くあったので…

行き着いた先は、お風呂でした。

シャワーだけでも、かなりリフレッシュできます。
気分転換に試してみて下さい。

よどんだキモチもシャワーと一緒に洗い流せる気がしてきますよ。

引用元-カラダの負担を減らすための吐き方|かしょお男子の過去〜現在〜未来。

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