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太ももが痙攣する原因は何?

   

太ももが痙攣する原因は何?

寝ている時やふと気が付けば太ももが痙攣していたなんて事はありませんか?

すぐに止まるようなら気にはなりませんが、ずっと続いたり頻繁に痙攣がおこるようになると心配になってきますよね。

痙攣が起こる原因は何なのでしょうか?

病院を受診した方がいい場合などについても調べてみました。

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横になるとずっと続く太ももの痙攣 原因は何でしょうか?

昨日の夜からずっと太ももが痙攣?しています。不規則なリズムでビクンビクンとなります。

見てみると、皮膚がそれにあわせて小さくビクビクしているのもわかります。

立つと止まるのですが、横になるとずっと続きます。

これは何なんでしょうか?

病院に行ったほうがいいのですか?また、その場合、何かを受診すればよいのでしょうか?

引用元-昨日の夜からずっと太ももが痙攣?しています。不規則なリズムでビク… – Yahoo!知恵袋

太ももが痙攣を起こす原因は様々

痛みを伴わない痙攣

痙攣の中には痛みを伴わない短時間で終わる痙攣があります。

例えば背中や足、腕やまぶたがピクピクする場合です。

一時的なものの場合ほとんど気にしなくてもいいようです。

原因として考えられるのはストレスや疲労の蓄積です。

十分な休養と睡眠をとることで改善されるでしょう。

痛みを伴う痙攣

痙攣の中には痛みを伴うものもあります。

多くの人が経験するのが俗にいう「こむらがえり」でしょう。

筋肉疲労、睡眠不足、ミネラルのアンバランス

などが原因として考えられます。

筋トレをしているときの痙攣

筋トレをしているときに足がつるなどの痙攣が起こりやすいのは

筋肉に疲労が溜まっているのと水分のミネラルの不足

が原因となる場合が多いです。

しっかりと準備運動をして筋肉をほぐすことと

ミネラルを含むものを摂取すること

きちんと水分補給をすることで

予防することができるでしょう。

寝ているときに起こる痙攣

就寝時、とくに明け方に足がつるなどの痙攣が起きることがあります。

就寝中に足が冷えたり

布団の重みで膝が伸び、

足が下向きになることで

ふくらはぎの筋肉が緊張するため起こります。

予防法としては

足が冷えないように寝る前にお風呂に入って足を温め

ふくらはぎのマッサージなどをすること

引用元-筋肉が痙攣する原因は?なぜ太ももや足が多いのか?筋トレの場合の痙攣 | 調べる納得解決サイト

病気が原因で太ももが痙攣する場合も

★肝臓に異常がある★

太ももがつる、痙攣するという場合、東洋医学では、

肝臓に異常がある可能性が考えられるそうです。

肝臓は胃腸で吸収された全ての栄養処理を行いますが、

その栄養が過剰で処理しきれない場合、筋肉を痙攣させて

燃焼させようとするそうです。

代表的なものが、太ももにも起こる、こむら返りだと言われています。

そういったことから、あまりに頻繁に太ももが痙攣するという場合、

肝不全など、肝臓の病気の可能性があるため、

病院を受診することが勧められています。

★脳神経に異常がある★

太ももが頻繁に痙攣する場合、脳からの神経伝達物質が

うまく行き渡っていない可能性があるそうです。

例えば、脳炎や髄膜炎などの場合も、

足や腕などに痙攣が起こることがあるそうで、

これは発熱や吐き気などの症状が共に現れると言われています。

また神経の伝達がうまくいかないのは、糖尿病が関係していることもあり、

特に

両足の太ももが交互に痙攣する、つるなどの場合は

注意が必要だと言われています。

引用元-太ももの筋肉が痙攣する原因は? 3つのポイントを抑えて解決!! | ネコの手も借りたい

足が痙攣やこむら返りに家で出来る対処法は?

発作後の痛み、筋肉の硬い感じに対しては、軽く温めて、マッサージするのがベター

就寝中の足の痙攣の予防法としては、足が冷えると良くないので、就寝前に風呂に入り、ふくらはぎのマッサージ、ストレッチ(アキレス腱がゆっくり伸ばされる動作など)をすると有効です。

こむら返りが夜間に発生する原因には、布団の重みで膝が伸び、足が下向きになって、その状態で、ふくらはぎの筋肉が緊張して、こむら返りが起こる場合が考えられます。

その場合は、膝の下に、枕やロール状に巻いたバスタオルを入れることで、少し膝を曲げて眠るようにすれば、こむら返りを予防できます。

他に有効な対策としては、唐辛子を含む食品を避ける、口呼吸を止めて鼻呼吸を徹底させる、黄砂対策、歯周病対策などがあります。

ふくらはぎの痛み

肉離れの可能性もあります。運動不足が続くと、些細なことで筋肉の繊維が切れます。

静脈血栓症の可能性もあります。

同じ姿勢を長い時間していると血行が悪くなり血栓が生じて血管が詰まる場合があります。

・痛みが気になる場合は、念のため病院で診断

・痛みが軽い場合や予防には、適度に圧迫するために、
 弾性靴下、ひきしめ靴下、ストッキングなどを活用

・痛い時は安静に心がけながら、座りっぱなしの仕事の合間に、
 足首を回したり、さすってマッサージしたり、血行を良くする運動を

・痛みや、だる痛い感じが、たびたびある人は、疲労がとれにくい体調なので、
 適切な治療も有効

足がつる、こむら返りと睡眠中と骨盤のゆるみ

足がつるのは睡眠中、朝方、寝床の中で何気なく伸びをした時に起こることが多いようです。

足がつるのは睡眠中だけでなく遊泳時にも多いです。それは、足が地についていないので、時間の経過とともに、骨盤のゆるみが生じるからです。

妊娠後期(妊娠8ヶ月ぐらい)は、成長した胎児によって妊婦の骨盤は内側から押し広げられるので、骨盤のゆるみが生じます。

骨盤のゆるみが生じると、足の筋肉は持続的に引き伸ばされることになります。

この状態に対して、ふくらはぎの筋肉が本来の長さに復帰しようと急激に縮んだ瞬間、こむら返りが起こる場合もあります。

骨盤のゆるみから生じた場合で、寝ている時に起こった時は、寝た姿勢のまま足の裏で壁や床を強く押してみると、筋肉は引き伸ばされた状態から解放されるため、こむら返りは消失します。

引用元-足がつる、こむら返り(腓腹筋痙攣)、ふくらはぎの痛みの原因への対策と治療方法

太ももをつらないようにクエン酸を摂取しよう

一番手軽な方法としては、クエン酸を多く含む食材を習慣的に摂取することです。

クエン酸には筋肉の働きを潤滑にする効果があるため、運動前にクエン酸を摂取することで太ももがつるのを予防することができます。その際にはレモンや梅干、パイナップル等がおすすめです。

引用元-太ももがつる原因と効果的な予防法は?【クエン酸で即効対処!】 | コナトキ

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