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太もものマッサージで細くて美しい美脚へなろう!

   

太もものマッサージで細くて美しい美脚へなろう!

女性の悩みでよくある「足が太い」という悩み、特に太ももが気になりますよね。

今回はマッサージで細く美しい足になれる方法をご紹介します。

とても簡単な方法ばかりですので、この機会に美脚を目指して下さいね!

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しぼってほぐす!太ももを細くするマッサージ

ひざの上

1.片方の脚のひざの上のお肉を両手の親指と人差し指ではさむ
2.交互にぞうきんをしぼるようにスライドさせてひねる
3.3往復する

内側

1.脚の内側に親指がくるように両手の親指と人差し指で太ももをはさむ
2.ぞうきんをしぼるように交互にスライドさせてひねり、脚の付け根までスライドしていく
3.2往復する

外側

1.脚の外側に親指がくるように両手の親指と人差し指で太ももをはさむ
2.ぞうきんをしぼるように交互にスライドさせてひねり、脚の付け根までスライドしていく
3.2往復する

引用元-イラスト付き☆目指せ美脚!太もも痩せリンパマッサージのやり方 | 美肌マニアの美容情報

太ももを細くするマッサージのやり方

まずは、太ももの筋肉をほぐしてリラックスさせ、脂肪が効率よく燃焼できる状態にします。

太ももマッサージの方法は、まずヒザに近いところから、ももの付け根に向かって、手の平を滑らせるようにしてマッサージしていきます。

その後、太ももの肉をつまんでもみほぐすようにしてマッサージ。

次に、太ももを雑巾でしぼるような感覚でマッサージします。これを前側、両サイド、裏側と太もも全体でやります。

最後に太ももを下から上へ向かってさすります。

太ももを細くする5分マッサージは、お風呂上りでカラダが温まっているときにマッサージクリームを塗りながらするとより一層効果があります。

引用元-長続きしない私にピッタリ!1日5分で太ももを細くする方法

セルライトを撃退!太ももを細くするマッサージ

多くのかたが、エクササイズや運動、食事制限などをいくらがんばっても痩せないという経験があるでしょう。その原因がセルライトです。試しに、太ももやふくらはぎのお肉をつまんでみてください。

表面がデコボコしていたり、硬くなったりしていませんか?それが痩せにくくしているものの正体です!セルライトは、脂肪や老廃物が水分を吸収して肥大したものです。これを放っておくと、肥大し続けるだけでなく、脂肪の燃焼を妨げてしまうので、セルライトを撃退するところから始めましょう。

セルライトを撃退するリンパの流れをよくするリンパマッサージの方法をご紹介します。
①太もも全体を大きくにぎるようにつかみ、もみほぐします。

②柔らかくなってきたら、膝上から足の付け根に向かってさすりあげます。

③温かくなってきたら、太ももの肉を少し握ります。

④少し力を加えて握り、握った手首をつねるようにひねります。

⑤これを太もも全体に施し、終わったら太もも全体をたたきます。

このマッサージを片足5~10分ほどかけて丁寧におこないます。

湯船の中やお風呂上りにすると効果的です。

毎日続けることでセルライトがなくなりますよ。

引用元-大根足だった私が、太ももを細くする為に行った7つの事 – さよならコンプレックス!

後ろ太もものマッサージのやり方

後ろ太ももとは、イスに座った時に、完全に座布団になっているかわいそうなお肉部分です。この部分のケアは、エステなどに行けば思う存分やってもらえるのですが、自分でやるとなるとコツが必要です。

■後ろ太もものマッサージ

【1】クリームまたはジェルを適量手にとり、ももの裏全体を4本指で縦にもみほぐす。

【2】次に、太ももの裏を両手でらせんを描くようにして、ヒザの裏側からお尻へ向かって、つまみながらもみほぐします。

【3】さらに、両手をグーにして裏太ももに押し当て、交互にお尻の辺りまでグリグリと強めになで上げます。

【4】ほぐれた老廃物を心臓の方向に流してあげるイメージで、手のひら全体でヒザからももの付け根まで、数回さすれば終了。

自分でやるのが大変な部位でもあるので、手に力が入らないという人は、麺棒やレッグローラーなどのグッズを使うのもおすすめです。

麺棒を使う場合は、ヒザの裏から付け根までゆっくりと何度か転がすだけでも大丈夫。

引用元-太ももが細くなるマッサージ方法

太ももの内転筋の衰えがもたらす恐怖!

1 外モモがムチムチ

内転筋が衰えると、股関節が支えきれなくなり、骨盤が開き気味になります。
その結果、他の筋肉もゆるみももの外側に脂肪がつきます。

2 ヒザの上のたるみ

さらにももの外側に垂れ下がってくるとヒザの上にたるみが発生

3 お尻や裏モモがでっぷり!

さらに骨盤が開くと後ろにある大臀筋やハムストリングスもゆるみ、お尻や裏ももに
脂肪がついてしまいます。内転筋という一つの筋肉の衰えが太もも全体に
脂肪を蓄積させているのです。

4 セルライトの引き金に

内転筋は、ふくらはぎの筋肉とともに下半身のリンパや血液の流れを促しますポンプの役割をもってます。

つまり内転筋が衰えると、リンパの流れが悪くなりむくみが増長すると、
セルライトの発生にも拍車がかかってしまいます。

結論

内転筋が衰えると、太もも全体に脂肪を蓄積させるだけでなく
セルライトの発生に拍車をかけてます。

太もものセルライトは、いちどできてしまうと解消するのが困難、
出来やすいうえに、落としづらい、とってもやっかいな場所。

ダイエットしても下半身が痩せない理由はここにあるのです。

引用元-太もも簡単に細くなる!ジーパンも似合うあなたへ変身 | リンパマッサージで10歳若返る

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