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顔の筋肉をほぐそう!かたい表情をやわらかく

      2016/08/01

顔の筋肉をほぐそう!かたい表情をやわらかく

自然な笑顔が出来る人って憧れませんか?

簡単に出来そうでなかなかできないですよね。

顔の筋肉がかたいと自然な笑顔ができないようなんです。

顔の筋肉は座ったままでもできるので、筋肉をほぐして鍛えて笑顔の素敵な人になりましょう!

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表情がかたい気がする・・顔の筋肉のやわらかくする方法は?

最近表情が固い気がします。

顔の筋肉を柔らかくして笑顔をもっと可愛くしたいのですが何か良い方法はないでしょうか?

引用元-最近表情が固い気がします。顔の筋肉を柔らかくして笑顔をもっと可… – Yahoo!知恵袋

表情はかたいよりやわらかい方がいい!顔の筋肉の鍛え方

頬の筋肉を柔らかくする

頬の筋肉は、ものを食べるときや笑うときに使う、口を動かす筋肉です。毎日のように負担をかけている筋肉なので、疲労がたまると筋肉が固まってしまい、血色も悪く見せてしまう原因にもなります。また、ほうれい線の原因にもなり老け顔を作り出してしまいます。

頬の筋肉を柔らかくするには、優しくマッサージをします。このとき、クリームなどをつけて指が滑りやすくなるようにしましょう。4指の腹を使って優しく筋肉を内側、外側に回してほぐします。

頬骨にそってほぐしていくと顔の筋肉がイメージしやすいです。頬がポカポカ、温かくなってきたら筋肉がほぐれてきた証拠です。

筋肉がほぐれたら、人差し指であごからほうれい線ができやすい口の横を通って鼻の横まで引き上げます。

鼻の横から、頬骨の下を通って耳まで引っ張り、耳の下のリンパへ流します。これを毎日続けると、表情が柔らかくなるだけでなくむくみが解消され、小顔になれるはずです。

 

口元の筋肉を鍛える

口元の筋肉を鍛えると口角が上がり、魅力的な笑顔を引き出してくれます。口元の筋肉を鍛えるには、唇を前に突き出し、息を吹き出して「ブルブル」と音を出して唇を震わせます。

この運動を数分続けることができる人は、口元の筋肉がバランスよく使えている証拠です。できない人は、マッサージをして鍛える必要があります。

マッサージをするときは、必ずマッサージクリームを使用してください。まず、ほうれい線ができやすい口角の横から鼻の横にかかる筋肉をマッサージします。人差し指で口角をグイッと持ち上げるようにします。持ち上げたら、そのまま下げます。それを数回くりかえしてください。

次に、あごの筋肉をほぐします。あごの筋肉は、無意識に力が加わっていることが多い箇所です。下歯やあごの骨から筋肉をはがすようにほぐしましょう。

このマッサージを毎日繰り返すと、唇のブルブルが簡単にできるようになり口角がキュッと上がった魅力的な笑顔が作れますよ。

引用元-表情が柔らかくなり美人になれる!顔の筋肉の鍛え方5選

自然な笑顔は筋肉がかたいとできない

「あなたはカメラを向けられても、いつでも最高の笑顔を作る自信はありますか?」

これは、私が表情印象のセミナーで、いつも受講者さんに聞く質問なのですが、なかなか自信を持って「はい」と言える人はいないのです。

そういった事からも“表情筋を動かし、自然な笑顔をつくる”

ということに、自信の無さを感じている人も多いのでしょう。

ですが、これは専門的な考えから言うと

「表情筋が硬い」

ということに、原因があります。

普段から表情筋を鍛えていないと無表情になり、自然な笑顔ができなくなってしまうのです。

ですから、好感度の高い笑顔を作る為には

1表情筋を鍛えることと

2笑顔のトレーニング

この二つが、必要となってくるのです。

「自然な笑顔を作る事が苦手」

という人は・・。硬くなった表情筋を、まずは柔らかくする事です。

筋肉が、柔らかくなり、ズムーズに動くようになると、自然な表情を作れるようになります。

表情が作りやすくなる事で、笑顔も自然と増え始めます。
そして、笑顔へのコンプレックスも次第に、無くなってくるでしょう。

表情筋と感情は、非常に深いところでリンクしています。

筋肉がほぐれていく事で緊張していた心も、ほぐれていくのです。

ですから、緊張をしている時には、顔を少し緩めるだけで

脳の“幸せホルモン“が増え、リラックスした状態にもなるのです。

また、口角を上げているだけでも脳は「笑っている」と、勘違いします。

緊張している時ほど、口角をあげると、脳はリラックスホルモンを出してくれます。

それだけ、顔の筋肉と心とは、密接な関係があるのですね。

引用元-硬い表情筋をほぐして素敵な笑顔を | 51コラボ ― あなたの人生が好転する運のつく情報や商品を提供します。

顔の筋肉を鍛えるとたるみも解消される!

筋肉アップすれば確実にたるみは解消できる

顔のたるみやほうれい線が出来てしまう最大の原因は、顔の筋肉の衰え。

筋肉は使わないでいると、細く薄くなってしまいます。

つまり、顔の筋肉を鍛えれば、確実にリフトアップされ、顔のたるみが解消できるのです。筋肉を鍛えるのに、年齢は関係ありません。今からでも決して遅くはないのです。

顔には50種類もの筋肉が存在しており、表皮や脂肪を支える「顔の土台」となっています。

顔の筋肉は、他の筋肉と比べて、非常に薄く繊細であるがゆえに、効果も出やすいと言われています。

つまり、例えば腕の筋肉を鍛えるように、ダンベルを持ち上げるような大げさなことをしなくても、日常生活で少し気を使うだけで、顔の筋力はアップするものなのです。

人と会話をするときに大げさに表情を作って動かしたり、よく噛む必要のある食材を選んだりするなどです。

表情筋のほとんどは自分の意志で動かせるようになる

とはいえ、短期間で確実に顔のたるみ解消の成果を上げるには、特別な顔の筋肉トレーニングが必要となってきます。

しかし、やみくもに顔を動かすのでは効率的ではありません。

最短で効果を上げるためには、顔の筋肉を知り尽くし、自分の悩みに関わる筋肉にターゲットをしぼって、集中的に鍛えることが大切です。

そもそも、顔の筋肉と聞いて、どの部分を指すのか、感覚で分かる人は少ないのではないでしょうか。

しかし、顔の筋肉を鍛えはじめると、今、顔のどの筋肉が動かされ、鍛えられているかが分かるようになってきます。

そして、表情筋と呼ばれる顔の筋肉のほとんどは、自分の意志で意識的に動かせるようになるのです。

引用元-顔のたるみ・ほうれい線を解消したい!|ウーマンジャパン

座ったまま!顔の筋肉を鍛えるエクササイズ!

「”喜怒哀楽”体操」

表情筋は、縮めたり伸ばしたりすることで鍛えられます。豊かな表情を作り、顔全体を引き締めるのに有効なエクササイズです。

まずは”喜”の表情。口角を上げ、目を細くして筋肉が伸びるのを意識します。

次に、”怒”の表情。目と目の間を中心に顔のパーツの寄せ上げるような感じで筋肉を縮めます。口はぐっと食いしばって、鬼の面のような顔してみましょう。

そして”哀”の表情。眉をハの字、口は一の字。筋肉を伸ばして、悲しそうな顔してください。

はい、”楽”にしましょう。

鏡の前で5回ほど、毎日メイクのついでに、また洗顔や歯磨きのついでにやってみてください。

「”い””う”体操」

このエクササイズは、口元のたるみに集中的に働きかけるもの。同じく筋肉を伸縮させることで引き締めます。やり方はとても簡単です。

口を”い”と伸ばした状態で5秒間保ちます。ゆっくりと自然な顔に戻し、今度は”う”と口をすぼめます。

そしてまたその状態を5秒間保ち、ゆっくりと自然な顔に戻します。10回を1セットとして、空いた時間にやってみましょう。

終わる頃には自然と口角が上がった状態になっているのではないでしょうか。

引用元-表情筋を鍛え、引き締まった顔に!

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